Pod pojmem „pásky proti chrápání" se skrývají dvě úplně různé věci. Jedny se lepí zvenku na nos, druhé na ústa. Fungují na jiném principu, hodí se komu jinému a zaměnit je znamená koupit něco, co váš konkrétní problém neřeší. Rozdíl je přitom jednoduchý.
Nosní pásky: mechanicky rozšíří průduchy
Nosní pásek je pružná lamela, která se nalepí přes hřbet nosu a svým pnutím povytáhne nosní křídla od sebe. Tím rozšíří nejužší místo dýchacích cest a sníží odpor při nádechu.
Dávají smysl, když vaše chrápání pramení z ucpaného nebo úzkého nosu – při rýmě, alergii, otoku sliznice nebo u vybočené nosní přepážky. Typický signál: přes den se vám nosem dýchá hůř a v noci se budíte s vyschlými ústy. Podívejte se na nosní pásky Happy Breathe.
Pásky na ústa: drží dýchání nosem
Pásky na ústa (takzvaný mouth taping) ústa nezalepí natvrdo – jen jemně připomenou, že se má dýchat nosem. Chrápání totiž často vzniká rozkmitáním měkkých tkání v hltanu při dýchání otevřenými ústy.
Mají smysl jen tehdy, když nos průchodný je a ústa se otevírají spíš ze zvyku. Při ucpaném nosu je nelepte, jde to proti fyziologii i proti pohodlí. Nabízíme lepicí pásky na ústa a nos i samostatné pásky proti chrápání; vědecké pozadí rozebíráme v článku co říká věda o mouth tapingu.
Jak si vybrat za třicet vteřin
- Zacpěte si jednu nosní dírku a zkuste dýchat. Jde to špatně? Nosní pásek.
- Dýchá se vám nosem dobře, ale budíte se se suchem v ústech? Pásek na ústa.
- Obojí? Začněte nosním páskem – průchodný nos je podmínka pro to druhé.
- Chrápete jen po alkoholu nebo na zádech? Zkuste nejdřív polohu a střízlivý večer, pásky si nechte jako druhý krok.
Co od pásků čekat a co ne
Pásky jsou mechanická pomůcka, ne léčba. U prostého chrápání z ucpaného nosu nebo z otevřených úst umí hlasitost znatelně srazit. Co ale neumí: vyřešit spánkovou apnoi. To je stav, kdy se dýchání v noci opakovaně zastavuje, a ten patří do rukou lékaře – žádný pásek ho nevyléčí a spoléhat se na něj je riskantní.
Kdy jít k lékaři
Objednejte se, pokud vám partner popisuje pauzy v dýchání nebo lapání po dechu, pokud jste přes den nezvladatelně unavení a usínáte vsedě, budíte se s bolestí hlavy, nebo když chrápání náhle zesílilo bez zjevné příčiny. Tohle nejsou signály na pásek, ale na vyšetření spánku.
Pomůcky pro klidnější spánek najdete v naší nabídce. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje doporučení lékaře.
