Každý krok znamená náraz o velikosti zhruba jedné až jeden a půl násobku tělesné hmotnosti – a při běhu i několikanásobně víc. Část toho pohltí tuková polštářky na chodidle, zbytek putuje do kotníků, kolen a zad. Gelové vložky tenhle náraz rozloží a ztlumí. Nejsou ale univerzálním lékem na bolavé nohy, a proto se vyplatí vědět, na co fungují.
Na co gelové vložky fungují
- Únava nohou ze stání a chození – práce ve zdravotnictví, obchodě, gastru nebo ve výrobě, kdy jste celou směnu na nohou.
- Bolest pat a patní ostruha – gel pod patou tlumí právě to místo, kde náraz vzniká.
- Bolest přední části chodidla (metatarzalgie) – typicky když se s věkem ztenčí přirozený tukový polštář pod bříšky prstů.
- Tvrdé podrážky a nepohodlná obuv – gel doplní chybějící měkkost, kterou bota sama nemá.
Na co naopak nestačí
Gelová vložka tlumí, ale nekoriguje. Pokud máte plochou nohu, výrazně vybočený palec, rozdílnou délku končetin nebo přetrvávající bolest, kterou nelze vysvětlit obuví, potřebujete ortopedickou vložku na míru a vyšetření u ortopeda či podologa. Gelová vložka v takové situaci uleví od příznaku, ale příčinu neřeší.
Pozor také na to, že vložka zabírá v botě místo. Do těsné obuvi ji nedávejte – utažená bota škodí víc, než kolik gel pomůže.
Jak vybrat správný typ
- Celopodešvové vložky – nejuniverzálnější volba na celodenní nošení a dlouhé stání. Podívejte se na gelové vložky do bot.
- Podpatěnky – řeší cíleně patu, hodí se do bot, kde není místo na celou vložku. Máme gelové podpatěnky pro patní ostruhu.
- Patní návleky – obepnou celou patu a drží na místě i naboso. Vyzkoušejte nastavitelný gelový patní návlek.
- Návlek pro podporu klenby – když je hlavním problémem propadlá podélná klenba, sáhněte po návleku pro podporu klenby.
Jak je používat, aby vydržely
- Vyzkoušejte je v té botě, ve které je budete nosit, a ideálně odpoledne – noha je přes den mírně větší.
- Pokud jde vložku zkrátit, střihejte podle původní stélky boty, ne od oka.
- Zvykejte si postupně – první dny 2–3 hodiny, pak přidávejte. Náhlá změna rozložení tlaku umí zpočátku unavit lýtka.
- Omývejte vlažnou vodou s mýdlem a nechte volně uschnout, ne na radiátoru. Gel nepatří do pračky ani na přímé slunce.
Když bolest nohou souvisí s otoky
Pokud vám nohy k večeru otékají, samotné tlumení nárazů nestačí – problém je v žilním návratu, ne v podrážce. V takovém případě zkombinujte vložky s kompresí: přečtěte si, jak vybrat kompresní třídu, nebo rovnou nakoukněte do kategorie kompresní podkolenky.
Kompletní nabídku pomůcek pro chodidla najdete v kategorii Podologie. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření u lékaře.
