Sezení je pro žíly překvapivě náročné. Krev se z dolních končetin vrací k srdci hlavně díky lýtkové svalové pumpě – při každém kroku stažené lýtko doslova vytlačí krev nahoru. Když osm hodin sedíte, pumpa stojí, krev se hromadí v žilách a tlak v nich roste. Výsledkem jsou těžké nohy, oteklé kotníky a v delším horizontu i křečové žíly.
Jak poznat, že je čas na kompresi
- K večeru máte otisk ponožky nad kotníkem, který dlouho nemizí.
- Nohy jsou těžké a unavené, i když jste celý den skoro nechodili.
- Objevují se noční křeče v lýtkách nebo pocit neklidných nohou.
- Vidíte metličky nebo první rozšířené žilky.
- Obtíže se zhoršují v teple a po delším letu či cestě autem.
Pokud se v tomhle poznáváte, komprese je nejjednodušší opatření, které funguje hned první den – aniž byste museli cokoli měnit na svém pracovním režimu.
Jakou třídu do kanceláře
Pro prevenci u jinak zdravých nohou stačí podpůrná úroveň nebo I. kompresní třída (18–21 mmHg). Je dost silná na to, aby zabránila hromadění krve, a zároveň se dá pohodlně nosit celý den pod běžným oblečením. K vyšší třídě sáhněte, až když už máte diagnostikované žilní obtíže – rozdíl vysvětlujeme v článku zdravotní punčochy, nebo kompresní a třídy podrobně v Jak vybrat kompresní třídu.
Do kanceláře se osvědčily kompresní podkolenky – jsou nenápadné pod kalhoty i sukni. Pro muže jsou praktickou volbou kompresní ponožky Avicenum 40, které vypadají jako běžné společenské ponožky; víc v článku kompresní punčochy pro muže. Na celodenní nošení v teple oceníte bavlněnou řadu Avicenum 310 Cotton.
Co dělat kromě podkolenek
- Rozhýbejte lýtkovou pumpu – každou hodinu 20× propněte a přitáhněte špičky. Trvá to půl minuty a funguje to lépe než cokoli jiného u stolu.
- Vstaňte alespoň jednou za hodinu, i kdyby jen pro vodu.
- Nesedejte si s nohou přes nohu – stlačuje to žíly v podkolení.
- Podložte si nohy pod stolem a večer je na 15 minut dejte nad úroveň srdce.
- Pijte dostatečně – dehydratace zahušťuje krev a otoky zhoršuje.
- Sprchujte nohy studenou vodou od kotníků nahoru, cévy se stáhnou a uleví se.
Jak podkolenky nosit
Navlékejte je ráno, ještě než nohy otečou – to je nejčastější chyba. Nosí se přes den a na noc se sundávají. Perte je po každém nošení ručně nebo v sáčku na 30 °C bez aviváže, jinak elastická vlákna rychle ztrácejí tah; podrobně v článku Jak pečovat o kompresní punčochy. Při denním nošení počítejte s životností zhruba půl roku.
Kdy k lékaři
Objednejte se, pokud otéká jen jedna noha, je teplá, zarudlá a bolestivá (může jít o trombózu), pokud otoky nemizí ani přes noc, nebo když se na bérci objeví kožní změny či nehojící se defekt.
Kompresní podkolenky a ponožky značky Avicenum (distributor MEDIAL Distribuce) najdete v kategorii Kompresní terapie. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje doporučení lékaře.
