Kompresní ponožky si oblíbili běžci, cyklisté i hráči kolektivních sportů. Slibují lepší prokrvení svalů, méně unavené nohy a rychlejší regeneraci. Jak to funguje a kdy se vyplatí je nosit?
Jak komprese funguje při zátěži
Kompresní ponožky vytvářejí na lýtku a chodidle stupňovaný tlak, který podporuje žilní návrat krve k srdci. Při sportu, kdy svaly potřebují hodně okysličené krve, to může pomoci udržet dobré prokrvení a omezit hromadění krve a tekutin v nohách.
Co od nich sportovci čekají
- Podpora svalů – jemná komprese omezuje nadměrné vibrace svalů při dopadech (běh, skoky).
- Lepší prokrvení – podpora žilního návratu a odvodu zplodin látkové výměny.
- Rychlejší regenerace – mnoho sportovců nosí kompresi i po výkonu, kdy pomáhá zmírnit pocit těžkých nohou.
- Prevence otoků – užitečné i při dlouhém stání nebo cestě na závody.
Sportovní versus zdravotní komprese
Sportovní kompresní ponožky mívají nižší a rovnoměrnější tlak zaměřený na výkon a komfort. Zdravotní kompresní ponožky mají přesně danou kompresní třídu (tlak v mmHg) a slouží primárně k podpoře žil. Pokud řešíte konkrétní zdravotní potíž (otoky, křečové žíly), volte zdravotní variantu a třídu případně konzultujte s lékařem.
Kdy je nosit
- Při tréninku a závodě – zejména u běhu a vytrvalostních sportů.
- Po výkonu – v rámci regenerace, klidně i několik hodin.
- Při cestě na akci – dlouhé sezení v autě či letadle nohám neprospívá.
Jak vybrat
Vybírejte podle správné velikosti (změřte obvod lýtka a kotníku) a podle toho, zda chcete kratší kompresní ponožky na lýtko, nebo vyšší kompresní podkolenky po kolena. Materiál volte prodyšný, aby noha během zátěže nepřehřívala.
Kvalitní kompresní ponožky a podkolenky – mj. značky Avicenum (distributor MEDIAL Distribuce) – najdete v kategorii Kompresní terapie. Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje odbornou konzultaci.
