V letních vedrech otékají nohy i lidem, kteří s nimi jindy problém nemají. Kotníky jsou k večeru těžké, boty tlačí a ponožky zanechávají otisky. Za většinou letních otoků stojí kombinace horka, dlouhého sezení či stání a nedostatku pohybu. Dobrá zpráva: dá se s tím dělat hodně – od komprese po chlazení.
Proč nohy v horku otékají víc
Teplo roztahuje cévy – tělo se tak zbavuje přebytečného tepla. Rozšířenými žilami se ale krev vrací k srdci pomaleji a v nohách se hromadí tekutina. Když k tomu přidáte celý den vsedě v kanceláři, dlouhé stání nebo cestu autem, je otok na světě. Přispívá i vyšší ztráta tekutin pocením a slanější letní strava.
Co pomáhá hned
- Nohy nahoru – 15–20 minut s chodidly nad úrovní srdce uleví rychle.
- Chlazení – studená sprcha lýtek, chladicí náplasti nebo chladivý zábal stáhnou rozšířené cévy a uleví od pocitu tíhy.
- Pohyb – krátká procházka nebo kroužení kotníky rozproudí „svalovou pumpu" lýtek.
- Pitný režim – paradoxně platí: čím méně pijete, tím více tělo vodu zadržuje.
Komprese: prevence, která funguje celý den
Nejspolehlivější dlouhodobou pomocí jsou kompresní punčochy a podkolenky. Stupňovaný tlak podporuje žilní návrat a brání hromadění tekutin – nohy tolik neotékají a večer nejsou těžké. Na léto se hodí:
- kompresní podkolenky – nejběžnější volba na otoky kotníků a lýtek,
- kompresní ponožky – nižší, diskrétní varianta na každý den,
- kompresní punčochové kalhoty – když potíže sahají výš.
Pro prevenci a lehčí letní otoky obvykle stačí I. kompresní třída (18–21 mmHg) – podrobněji v článku Jak vybrat kompresní třídu. Moderní úplety (mj. značky Avicenum s bavlnou) jsou prodyšné a nositelné i v horku. Důležitá je správná velikost – změřte se podle návodu Jak změřit velikost kompresních punčoch.
Kdy zpozornět
Otok obou nohou, který přes noc zmizí, bývá nezávažný. Náhlý otok jedné nohy, bolest, zarudnutí nebo zteplání ale mohou značit zánět či trombózu – vyhledejte lékaře. Lékaře se vyplatí navštívit i při otocích, které přetrvávají nebo se zhoršují. Souvislosti rozebíráme v článku Kompresní punčochy na otoky a křečové žíly.
Vše pro zdravé nohy v létě najdete v kategorii Kompresní terapie – kvalitní kompresní zdravotní prostředky mj. značky Avicenum (distributor MEDIAL Distribuce). Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje odbornou konzultaci.
